Höftcirklar för arbetsplatsen

Ett kort, fokuserat stretchpass som lossar höfter och nedre rygg samtidigt som du tränar balans. Passar som uppvärmning eller avslappning efter stillasittande.

Vad övningen gör för kroppen

Ökar rörligheten i höftlederna och mjukar upp nedre ryggen och sätesmuskulaturen. Hjälper till att släppa spänningar, förbättra hållning och utmanar balansen när du lyfter foten och pendlar.

Viktigaste momenten

• Höftcirklar: stora cirklar med höften, skjut ut åt sidan och byt riktning.
• Sidoöppning: svep med foten längs golvet eller lyft foten och öppna ut åt sidan.
• Sänka ner i djupare gung och lyft armbågen mot taket för större rotation.
• Pendling av foten/ankeln för att lösgöra höft och nedre rygg, avsluta med att rulla axlarna.

Tid – ca 6 min