Vridningar för överkroppen

En kort och effektiv stretchserie som mjukar upp nacke, axlar, bröst och rygg genom kontrollerade vridningar och böjningar. Perfekt för att släppa spänningar under arbetsdagen!

Vad övningen gör för kroppen

Ökar rörligheten i bröstryggen och axelpartiet, frigör spänningar i nacke och skuldror och hjälper till att återställa en upprätt hållning. Ger en känsla av längd och frigjord rörelse i överkroppen.

Viktigaste momenten

• Lätta pendlande armrörelser för att värma upp axlar och nacke.
• Pilbåge-vridningar: ena armen fram, andra dras bak för rotation i bröstryggen.
• Öppna armarna bakåt och titta över axeln för större bröst- och axelöppning.
• Fläta händerna bak och fäll fram med rak rygg för en framåtfällning och bröstöppning.
• Knäböj med rotation: ena hand mot golvet, andra upp mot taket för sidvridning.

Tid: ca 6 min